横浜市 kkさん70代女性
週2回 60分 ご自宅
人数1人～2人 7年目
週2回 60分 ご自宅
人数1人～2人 7年目
目的：ご自身の都合や場所に合わせてレッスンがしたい。
行った主な内容：脳、眼精疲労改善、ストレス解消、筋肉の硬化、姿勢の歪み、胃腸の活性化、ホルモンや自律神経の調整、感覚統合。
※体操といってもラジオ体操のように、筋力をアップや関節の可動域を広げるものばかりではありません。きつい、苦しい、痛い運動をしなくても、身体を良くする方法はたくさんあります。また、集中力が落ちているときは、細かくプログラムを分けて行います。より使い勝手のよい身体となるよう調整をしました。
レッスンの主な流れ
STEP
レッスン前カウンセリング（5分）
「今日は、デスクワークが多かったため、疲れている」
STEP
椅子に座ったまま、ストレッチ（10分）
体調に合わせて、つらすぎない運動から始めます。
STEP
パーソナルトレーニングによる姿勢の改善（10分）
長時間の座っていることによる、体の歪みを整えます。
STEP
テニスボールによる、筋膜リリース（5分）
こり固まった身体を丁寧に緩めていきます。
STEP
デジタルデトックスによる脳のリフレッシュ（5分）
脳疲労を改善し、頭をすっきりさせます。
STEP
眼精疲労の緩和（5分）
ドライアイやブルーライトの影響を改善
STEP
呼吸法による自律神経の調整（5分）
ゆったりと呼吸して気持ちを穏やかに。
STEP
メディテーションによるメンタルケア（5分）
心地よいと感じられる感覚を取り戻します。
STEP
クールダウン（5分）
心身のリセットをして日常へ回帰。自然な習慣として、取り込めるよう促します。
STEP
カウンセリング（5分）
レッスン前後や途中で感じたことなど、話したいことを話してもらいます。
レッスンのできる方
足が悪くてジム通えなくなっても、
身体のケアをすることはできます。
車いす、杖、補聴器、眼鏡などをつけていても大丈夫です。
発達障害、認知症、糖尿病などご病気や特別な配慮が必要な方もレッスンができます。
妊婦さん、産後のままも身体に負担なくレッスンができます。
詳細
- ダンス、フィットネス、カウンセリング等にて心身に必要な負荷をかけ、変化を促しても支障のない方。
- １の中に、同伴者、介助者、本人の補助器具等を通じて意思疎通が可能な方なども含まれます。ただ、以下に該当することが前提となります。
(A) 主治医から適度な運動を許可されている（既往歴問診票別途）
(B) 妊娠安定期、産後1ヶ月検診以後の母子
(C) 要介護度、身体障害等級、精神障害等級が２以下である
(D) その他運営者がレッスンを行うにあたって支障のない方と判断
※車いす、心臓ペースメーカー、人工股関節、発達障害など既往歴や身体に制限がある方も、多くご参加されています。集団のジムや教室が苦手な方へ配慮しながら、日々のちょっとした身体の悩みを解決して体を整えて過ごしやすくし