対象：横浜市 ｋｋさん ７０代女性 週二回６０分 ご自宅 人数１人～２人 ７年目
目的：ご自身の都合や場所に合わせてレッスンがしたい。
行った主な内容：脳、眼精疲労改善、ストレス解消、筋肉の硬化、姿勢の歪み、胃腸の活性化、ホルモンや自律神経の調整、感覚統合。
※体操といってもラジオ体操のように、筋力をアップや関節の可動域を広げるものばかりではありません。きつい、苦しい、痛い運動をしなくても、身体を良くする方法はたくさんあります。また、集中力が落ちているときは、細かくプログラムを分けて行います。より使い勝手のよい身体となるよう調整をしました。
レッスンの主な流れ
STEP
レッスン前カウンセリング（5分）
「今日は、デスクワークが多かったため、疲れている」
STEP
椅子に座ったまま、ストレッチ（10分）
体調に合わせて、つらすぎない運動から始めます。
STEP
パーソナルトレーニングによる姿勢の改善（10分）
長時間の座っていることによる、体の歪みを整えます。
STEP
テニスボールによる、筋膜リリース（5分）
こり固まった身体を丁寧に緩めていきます。
STEP
デジタルデトックスによる脳のリフレッシュ（5分）
脳疲労を改善し、頭をすっきりさせます。
STEP
眼精疲労の緩和（5分）
ドライアイやブルーライトの影響を改善
STEP
呼吸法による自律神経の調整（5分）
ゆったりと呼吸して気持ちを穏やかに。
STEP
メディテーションによるメンタルケア（5分）
心地よいと感じられる感覚を取り戻します。
STEP
クールダウン（5分）
心身のリセットをして日常へ回帰。自然な習慣として、取り込めるよう促します。
STEP
カウンセリング（5分）
レッスン前後や途中で感じたことなど、話したいことを話してもらいます。