バランス健康体操
ご自身の身体の声にゆっくりと耳を傾けてみませんか。
内容
椅子、ヨガマット、ソフトギムニク、セラバンド、テニスボール、などを使用したり、主に①筋弛緩 ②関節可動域 ③筋力量 ④有酸素 ⑤歪み ⑥ALD ⑦認知 の７つを通してQOLの向上を目指しています。西洋医学を前提として、経験と独自の視点から心身のバランスを整えます。
メッセージ
体操といっても、痛い、苦しい、難しい動きはありません。椅子に座ってストレッチ、脳トレ、呼吸法を行ったり、腰痛、肩こり、膝痛などの痛みを和らげます。
また、季節によって、花粉症の緩和、熱中症の対策、冬に身体を温める運動。その回ごとに、誤嚥の予防体操、よく眠れる方法、転倒予防、スマホ疲れを解消など、時代に合わせた身体づくりを、ご紹介しています。
健康になるための３つのヒント
1.いろいろやること
2.自分に聞くこと
3.できるとこだけ
ちょっとした日々の身体の悩みを解決し、すっきり快適な日々を過ごしませんか。
対象
自立して椅子に座る、立つ、必要な用具（ヨガマット、飲み物など）をもって教室に来られる方。補助具（眼鏡、補聴器など）を通して意思疎通の可能な方。医師より適度な運動の許可のでている方。
※既往歴、術後、可動域の制限など配慮すべきことがある方は、事前にお知らせください。
レッスン時間
60分
持ち物
- ヨガマット
- 飲み物
- 動きやすい服装
- タオル
- スニーカー（あれば足指靴下、セラバンド、テニスボール）
※セラバンド、テニスボールはお貸出しします。
保険
NESTA会員/MEDICAID
体調のすぐれないときは、直ちにスタッフまでお声かけください。保険の適用はレッスン中のみの適用となります。
※運動って、筋肉痛にならないと、汗をかかないと、苦しくても頑張らないと効果がでないと思っていませんか？確かに、こんなに疲れたって感じると、効いてるような気がしてやりすぎてしまう気持ちもわかります。しかし、やりすぎてしまっては、健康が損なわれてしますのです。その原因には、防御反射による筋肉の硬化や、負荷のかけすぎによる慢性炎症起こしてしまうからです。なので、ご自身の身体を丁寧に感じられる感覚を育ててあげることが、健康な身体を維持するのにとっても大切なのです。何事もほどほどが一番ですね。