バランス健康体操 | One To One【OTO-オーティーオー】～モーションデータ販売『動きを売る店』『バランス健康体操』『OTOダンススクール東京校・横浜校』『OTOオーダーメイドレッスン』

【バランス健康体操とは?】

～横浜市旭区若葉台を中心に、若葉台地区センター等にて、OTO（One To One)代表しなる先生がシニア向けの運動を開催～

バランス健康体操の目的
- OTO（One To One）のしなる先生が講師をするシニア向けの健康寿命を向上させる体操です。
- バランス健康体操のバランスは、片足立ちやバランスボールを使うような、バランス感覚を鍛えるという意味では無く、心身のバランスをまるっと整えるという意味です。
- 健康体操という名前がついていますが、ラジオ体操のような、筋力トレーニングだけではなく、脳や身体のいろいろなところを使って運動していきます
体操の主な内容
1. 筋力トレーニング
2. 柔軟性
3. メンタルケア
4. 認知機能の向上
5. 機能改善
6. ALD向上
7. 有酸素運動
8. 関節可動域や歪みの改善
レッスンの具体的なメニュー
- ストレッチ、脳トレ、認知症予防、機能改善、転倒予防、筋力アップ、有酸素運動、腰痛、肩こり、膝の痛み、物忘れ、尿漏れ、不眠、疲労感を改善。
- 椅子、ヨガマット、セラバンド、テニスボールなどを使ってシニア向け、高齢者、初心者向け、どなたでも気軽にできる運動です。
健康維持のために、しなる先生が大切にしているポイント3つ
1. いろいろやること。
  - １つの運動だけを365日やらずに、いろんな運動をちょっとずつやることで、身体も心もまるっと健康的な生活に近づくことができます。
2. 自分に聞くこと。
  - ご自身の身体を見つめて、身体の感覚をはっきりさせるとを大切にしています。そうすることで怪我や転倒の予防になります。
3. できるとこだけ。
  - 痛い、苦しい運動は、健康にとって逆効果になってしまいます。適度な運動を心がけることで、年を重ねても無理のない健康維持が可能です。心と身体をしなやかにして、すっきり穏やかな日々を過ごしましょう。
講師
- しなる先生
  - 指導歴２9年以上
    - NESTA-PFT/ NESTAメンタルフィットネストレーナー/ FTPマットピラティスインストラクター資格保有
    - 前田整形外科・内科クリニックにて、医師、理学療法士の監修のもと、予防医学的ピラティスクラスを開催
    - リクルートサイト『おしえるまなべる』人気講師ランキング３位（６０００人中）
    - 中央大学在学中に千葉県大手テーマパーク合格のため中退。その後、放送大学にて教養学部心理学科を卒業。
      - さらに詳しく知りたい方はこちら
活動場所
- 横浜市旭区若葉台近辺を中心に、若葉台地区センター、若葉台カルチャースクール、地域ケアプラザ、ダイバーシティWakka、わかば学園コミュニティハウス内集会所、ゆりの木集会所、すだち集会所、メゾンカルチャークラブ橋本などで開催。
- 最寄り駅は、十日市場駅、長津田駅、青葉台駅、三ツ境駅、グランベリーパーク南町田駅、橋本駅などからも、ご参加いただけます。
  
  若葉台地区センター館長　
- アクセス
- 若葉台地区センターアクセスはこちら
スケジュール

	月	水	木	金
午前	①『ローズサークル』 10：４０～11：40 ゆりの木集会所 ↑満席	リラックス体操』 10：00～11：00（第２・４）わかば学園コミュニティハウス		①『バランス健康体操』 9：30～10：30 若葉台地区センター ②バランス健康体操１０：４５～11：45 若葉台地区センター ↑満席
午後		『さくらの会』 13：30～14：30 すだち集会所
夕方	①『オーダーメイドレッスン』 ↑満席		①『オーダーメイドレッスン』 ↑満席	『オーダーメイドレッスン』 ↑満席